Sarah Vohra, συγγραφέας του βιβλίου The Mind Medic
Παραδοθείτε σε λίγη στοχαστική δημιουργικότητα
Βρείτε ασφαλείς, χαρούμενες τοποθεσίες στο διαδίκτυο, τις οποίες μπορείτε να επισκεφτείτε. Εγώ έχω δημιουργήσει το Happy Place, μια ιστοσελίδα γεμάτη δωρεάν υλικό που μπορεί οποιοσδήποτε να κατεβάσει, αλλά και βίντεο με μαθήματα ζωγραφικής και χρωματισμού. Το να χρωματίζει κανείς είναι ένας εύκολος τρόπος να γίνει δημιουργικός. Έχω σχεδιάσει τα περιγράμματα και εσείς το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε το χρώμα. Θα βρείτε εδώ περιγράμματα για να κατεβάσετε και, αν γραφτείτε στο newsletter μου, τότε θα λάβετε ένα δωρεάν αντίτυπο του βιβλίου μου The Wonder Book.
Johanna Basford, συγγραφέας του βιβλίου How to Draw
Ντυθείτε για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας
Είναι εύκολο να μείνει κανείς όλη μέρα με τις πιτζάμες, αφού συνδέουμε κάθε μέρος και ρόλο στη ζωή μας με μια στολή. Ξέρουμε ότι το σπίτι μας συνδέεται με τη στολή των πιτζαμών, ωστόσο αυτή δε συνδέεται με την παραγωγικότητα.
Δε χρειάζεται να φοράει κανείς πουκάμισο και γραβάτα στο σπίτι του, αλλά ίσως δεν είναι άσχημη ιδέα να φορέσετε ένα T-shirt κι ένα μπλέιζερ. Δεν πειράζει να φορέσετε τα ίδια ρούχα που φορέσατε την προηγούμενη ημέρα, ειδικά αν τα φορέσατε μόνο για λίγες ώρες. Πάρτε τον χρόνο σας και βάλτε κάποιο ρούχο που πάντα θέλατε να φορέσετε στο γραφείο, αλλά, λόγω των περιορισμών της δουλειάς, δεν είχατε τη δυνατότητα. Διασκεδάστε και παίξτε με τα ρούχα στην ντουλάπα σας όσο λείπετε από το γραφείο. Πιστεύω ότι οι πειραματισμοί και το παιχνίδι με την ενδυμασία μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή μας και να μας βοηθήσουν να δραπετεύσουμε από τη μονοτονία.
Dawnn Karen, συγγραφέας του βιβλίου Dress Your Best Life
Γίνε ψηφιακός μινιμαλιστής
Ελέγξτε μόνο μια εθνική και μια τοπική πηγή ειδήσεων κάθε πρωί. Ύστερα –και αυτό είναι το σημαντικότερο– μη διαβάσετε ή δείτε τις ειδήσεις για την υπόλοιπη μέρα. Πιθανολογώ ότι οποιεσδήποτε έκτακτες ενημερώσεις, που σας αφορούν άμεσα, θα σας έρθουν με e-mails, τηλεφωνικά ή μέσω sms.
Αυτό θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο, ειδικά λόγω του τρόπου που έχουμε εκπαιδευτεί από τις εταιρείες κοινωνικής δικτύωσης την τελευταία δεκαετία, δηλαδή να θεωρούμε το κινητό μας σαν ψυχολογικό ηρεμιστικό.
Αυτό δε σημαίνει ότι εγκαταλείπουμε την τεχνολογία. Η παρούσα κατάσταση αποκαλύπτει τους διαφορετικούς τρόπους που μπορεί να αναπτυχθεί η τεχνολογία για να αυξήσει στρατηγικά το ευγενής μέσο. Τα σύγχρονα εργαλεία καθιστούν δυνατή τη συχνότερη βιντεο-επικοινωνία με φίλους και την οικογένειά μας, την εξερεύνηση θεμάτων που δεν έχουν να κάνουν με ιούς ή/και τον συντονισμό μας με την κοινότητά μας, ώστε να μάθουμε πώς μπορούμε να γίνουμε χρήσιμοι.
Cal Newport, συγγραφέας του βιβλίου Digital Minimalism
Αναπνεύστε καλύτερα
Η συνειδητή επιβράδυνση της εισπνοής και εκπνοής για μερικά λεπτά έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μετατοπίζει το σώμα σας σε παρασυμπαθητική αντίδραση (parasympathetic response – γνωστή και ως «ανάπαυση και χώνεψη»), βοηθώντας μας έτσι να κοιμηθούμε καλύτερα και να χαλαρώσουμε. Μπορείτε να το δοκιμάσετε κι εσείς, ακολουθώντας την τεχνική της «συνεκτικής αναπνοής», η οποία βοηθάει στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος μέσα σε μόνο λίγα λεπτά.
